门将是足球里唯一一个技术动作完全反向的位置，其他人用脚，他用手，因此训练方法也完全独立。星空平台沿着手型选择、身体伸展、落地保护与第二动作四个环节，把门将扑救的技术结构拆开。
1、落地保护是门将受伤的主因
扑救之后的落地比扑救本身更危险。正确的落地顺序是：外侧腿先着地，然后是髋部、背阔肌，手臂保持抱护胸部的姿态。错误的落地是用手臂或肘部直接撑地，这会造成肩关节脱臼或锁骨骨折。另一个常见危险是落地后被对方前锋踩到，因此门将教练会训练一项专门内容：落地后立即起身并保护球，而不是躺在地上等裁判。这项训练看起来简单，但在实战里救过很多门将的职业生涯。
2、第二动作比第一动作更难练
扑出第一脚射门只是开始，真正的考验是球被挡出后的两秒。这两秒里门将必须完成三件事：判断球的反弹方向、起身或翻滚到新的位置、以及在对方补射前占据新的封角。这个过程叫做第二动作，它是门将水平差距最大的地方。训练方法是用双球连续射门，第一球故意挡向危险区域，要求门将在一点五秒内完成第二次扑救。这项训练强度极高，每周只能安排两到三次。
3、封角站位是一门几何学
门将的站位不是站在球门中央，而是站在球与两个门柱连线的角平分线上，这个位置能把射门角度压到最小。现代门将还会根据射门者的习惯调整：面对喜欢打远角的球员，站位偏向远柱；面对喜欢打近角的球员，站位偏向近柱。这套调整需要赛前的对手分析支持，因此职业俱乐部的门将教练会在赛前给门将一份对手射门习惯的统计图，包括射门方向分布与定位球主罚习惯。
4、门将的脚下技术：一项被高估也被误用的能力
后场出球流行之后，门将的脚下技术成了转会市场上的重要指标，但这项能力的实际价值经常被夸大。门将的脚下技术与中场球员的脚下技术不是同一件事：中场球员需要在移动中、在被压迫时完成一脚出球，而门将的出球场景绝大多数是静止的、有时间观察的球门球或回传球。真正难的是回传球在对方前锋逼近时的处理，这个场景一场比赛通常只出现三到五次，却决定了门将脚下技术的实际价值。因此评价门将的脚下能力，应该看他在压迫下的传球成功率，而不是无压迫状态下的长传精度，后者几乎所有职业门将都能做到。另一个被忽略的问题是风险分配：门将的一次传球失误直接导致失球，而中场球员的失误通常还有防线可以补救。这意味着门将的脚下技术必须配套一套明确的风险规则，比如在本方三十米区域内只允许短传给已经站定的中卫，禁止横穿禁区，禁止在压迫下尝试向前传球。技术是能力，规则是纪律，两者缺一不可。
5、双手抱球的适用条件很窄
双手抱球只适用于一种情况：球速不快、正面飞来、且门将身体已经完全到位。它的优势是彻底结束这次进攻，不给对方补射机会。但双手抱球有一个致命缺陷：它要求双手在胸前形成一个封闭的篮子，如果球速超过每小时八十公里，抱球的冲击力会让球从双手之间弹出，反而送到对方脚下。因此职业门将面对大力射门时，默认选择不是抱球而是挡出。
6、单手扑救的物理依据
单手挡出看似不稳，实际上有两个力学优势。第一是伸展距离，单手比双手多伸出十五到二十厘米，这个差距在扑救远角射门时往往是能不能碰到的分界。第二是发力方向，单手可以把球向侧上方推出，让球飞出底线变成角球，而双手抱球只能把球固定在胸前，一旦抱不住就会落在危险区域。单手扑救的手型要求手指张开、手腕锁死，用掌根而不是手指去接触球，否则手指很容易被挫伤。
7、身体伸展的极限在哪里
门将的最大扑救范围由三个因素决定：臂长、蹬地力量与身体倾斜角度。职业门将的极限伸展能达到身高的一倍半左右，也就是两米三上下，但这个极限只能在蹬地充分的情况下实现。很多看起来该扑到的球没扑到，原因不在臂长，而在蹬地时支撑腿没有充分发力，身体只是倒下去而不是跃出去。训练方法上，门将教练会刻意安排连续蹬地扑救，让球员在疲劳状态下依然保持蹬地质量。
看门将可以先看他的站位
下次看比赛，在对方射门之前先看门将站在哪里。星空平台的经验是，站位偏离角平分线的门将，要么是根据对手习惯做的主动调整，要么是判断失误，这两者的区别在失球之后就能看出来。
